Träningspassen Hyrox på Friskis&Svettis i Kristianstad kommer ursprungligen från ett fitnesslopp med samma namn. Sedan starten för två månader sedan har intresset ökat stort för passen HYROX HIT och HYROX Cirkel.
HYROX är ett fitnesslopp som man mest hittar i större städer och utomlands i nuläget. I loppet kör man en kilometers löpning och sedan gör man en funktionell övning där man prövar sin styrka. Alltihop repeteras sedan åtta gånger. Det är ett långt lopp som samtidigt kräver styrka. Mellan varje kilometers löpning kör de tävlande någonstans i loppet 1000 meter stakmaskin, 50 meter där man puttar en släde, 50 meter där man drar en släde, 80 meter med burpees med hopp framåt, 1000 meter på roddmaskin, 200 meter där man går med kettlebells, 100 meter utfallssteg med en sandbag som ligger på axlarna samt 75 eller 100 wallballs där man kastar en medicinboll.
– Idén till loppet var att sammanföra den funktionella fitnessvärlden med kondition och uthållighetsvärlden i ett format som replikerar de aktiviteter en vanlig gymbesökare genomför under ett träningspass. Det är ganska krävande eftersom varje styrkemoment hela tiden varvas med en kilometers löpning, säger Hilding Rönn som är en av de träningsansvariga på Friskis&Svettis i Kristianstad.
– Friskis&Svettis har tagit fram två olika pass där man kör som i ett HYROX-lopp. Vi kombinerar kondition och muskulär uthållighet, säger Hilding.
HYROX träningspass är en av nyheterna hos Friskis&Svettis i Kristianstad. 29 september körde de sitt första pass.
– Vi på Friskis&Svettis ville vara med på detta med HYROX. Det är flera av våra anläggningar i landet som kör det och vi ville så klart vara med här. Det är ett komplement till det övriga utbudet. Det har varit högt tryck på passen. Det kommer hela tiden fler som fastnar för träningsformen, säger Hilding.
Friskis&Svettis erbjuder två varianter av HYROX, Cirkel och HIT. HYROX Cirkel är ett pass för den bredare målgruppen. Man tränar som i cirkelpass men lite längre på varje station och lite längre vila mellan. På så sätt får man upp uthålligheten. Det andra passet, HYROX HIT, vilket fokuserar mer på tävlingsmomenten och man kör ännu längre i varje station. Målet är att man ska vara så aktiv som möjligt under passet.
-Det är en väldigt rolig träning med ganska hög och fartfylld musik, säger Hilding.
Friskis&Svettis kör fem pass i veckan med HYROX, varav tre pass är med HIT och två pass med Cirkel. Alla passen körs på Björkhem. Om det sedan kan bli någon tävling i Kristianstad får framtiden utvisa.
– Det vet man aldrig. Just nu kör vi på. Det har varit en hel del jobb med att hitta rätt utrustning och få det att rulla inför att vi körde igång, säger Hilding.
De som vill komma upp i puls och ändå få styrketräning kan tycka om HYROX. De andra deltagarna och musiken peppar gruppen att kämpa lite extra. HYROX är här för att stanna på Friskis&Svettis i Kristianstad.
Tina Persson